한달만에 외모 10배 떡상하는 48가지 외모관리 체크리스트 종결 (상급노하우) - ko

저는 사람 눈도 제대로 못 마주치던 안경 여드름 멸치 찐따였는데요.

지금은 이렇게 남들에게 잘생겨지는 방법을 알려주는 외모 관리 유튜브도

하고 패션 브랜드의 전속 모델로도 활동하고 있습니다. 절대 안 바뀔 거

같았던 제가 어떻게 이렇게 변할 수 있었을까요? 관리를 통해 이렇게

극적으로 바뀔 수 있다면 여러분은 안 하실 건가요? 사실 누구나 다

잘생겨지고 싶고 변하고 싶은데 관리라는게 도대체 뭐부터 해야 할지

구체적인 방법을 몰라서 그렇죠. 저는 오늘 4년 동안 외모 관리 유튜브를

운영해 오면서 알게 된 과학적으로 증명된 48가지 외모 떡상 꿀팁들을

진짜 핵심적인 찐 상급 노하들만 알짜배기로 정리해 드릴 겁니다. 무슨

손톱 자르기, 혀닦기, 귀뒤 닦기 이런 말할 필요도 없이 너무 기본적인

건 시간 아까우니까 바로 패스하고 진짜 놓치기 쉽고 중요한 것들만 꾹꾹

눌러 남았습니다.이 [음악] 이 중에서 나는 몇 가지나 하고 있나

체크해 보시면서 하나하나 게임 퀘스트처럼 클리어하다 보면 완전히

다른 사람이 되어 버린 여러분의 멤버를 직접 거울로 보게 되실

[음악] 겁니다. 첫 번째 매일 16시간 공복 유지하기. 뒤에

말씀드릴 것들 다 너무 중요하지만 여러분이 외모 관리를 할 때 가장

우선이 되어야 할 건 바로 체지방 관리입니다. 근데이 체지방 관리에서

하루 16시간 동안 공복을 유지하는이 간열적 단식이 체지방 관리하는데 가장

좋은 식습관입니다. 저는 군대 저녁하고 나서 5년째 이걸 매일

하면서 체지방률 한 자리수를 유지하고 있어요. 이렇게 간열적 단식을 하게

되면 턱선도 살아나고 얼굴이 작아지면서 이목구비도 더 뚜렷해

보이는데요. 저는 아침을 고르고 점심 저녁만 먹는 식으로 간열적 단식을

진행하고 있는데 아침을 안 먹으면 너무 배고프고 힘이 없어서 힘들어

하시는 분들이 무조건 계실 거예요. 저도 한 번씩 그럴 때가 있는데 저는

그럴 때마다 아침에 방탄 커피라는 걸 마십니다. 이게 살 빠지는데 방해가

되는 인슐린을 자극하지 않으면서도 지방 성분 덕분에 에너지 모충을 해

줘서 간열적 단식을 하는 사람들 사이에서는 이미 굉장히 유명한

커피입니다. 두 번째 나만의 모닝 루틴이 있는가? 아니, 외모

얘기하다가 갑자기 웬 워닝 루틴이라고 하실 수도 있어요. 근데 여러분,

아침을 어떻게 보내는지가 그날 하루 전체를 다 결정짓습니다. 그날의

식습관, 헬스장을 가는지 이런 건강한 습관을 가지려면 나만의 모닝 루틴을

통해 생산적인 아침을 보내시는게 굉장히 중요합니다. 근데 이제 모닝

루틴이라고 해서 뭐 새벽 4시에 일어나야 되고 뭔가 막 대단하고

거차한 걸 해야 되고 이런 건 전혀 아닙니다. 그냥 매일 아침마다

반복적으로 하는 나만의 작은 루틴을 만드는게 중요하다는 거예요. 저희

모닝 루틴을 말씀드릴게요. 기상 직후 물 한 잔이랑 유산균 먹기. 우리

몸은 자는 동안 수분을 굉장히 많이 잃어버리기 때문에 기상 직후에는 약한

탈수 상태에 빠져 있어요. 근데 이때 물을 바로 안 마셔 주면 약한 탈수

상태가 계속 지속되어서 계속 잠이 오고 신체가 깨어나질 않게 되거든요.

그래서 일어나자마자 미지근한 물 한 잔 들켜 주고 추가로 공복의 효과가

가장 좋은 유산균을 하나를 먹어 주는 겁니다.이 조합이 장건강에 특히 정말

좋은데요. 저는 아침에 물한잔 마시면 바로 화장실 가게 되더라고요.이 이

장건이 좋아지며 피부 건강도 좋아지고 또 장건강은 우리 몸 전반의

컨디션과도 굉장히 밀접한 관계가 있어요.이 작은 습관 하나만으로 정말

많은 걸 챙길 수가 있다. 햇빛 보면서 5분간 뛰어주기. 사람이

아침에 햇빛을 보는게 굉장히 중요합니다. 우리 두 눈으로 햇빛을

보게 되면 그때부터 생체 시계가 돌아가기 시작하게 되면서 신체가

본격적으로 깨나게 됩니다. 처음 햇빛을 보고 나서 14시간이 지나게

되면 밤에 멜라토닌이 자연스럽게 분비가 되면서 또 일찍 잠에 들 수

있게 돼요. 아침에 밖으로 나가서 햇빛 보면서 5분간 뛰어 주시면 잠

들어 있던 몸을 깨워 주는데 정말 더욱 좋습니다. 저 같은 경우는 제가

키우는 강아지 다옹이랑 매일 아침마다 이렇게 뛰어주고 있습니다. 매일

아침마다 30초 찬물 샤워해 주기.이 이 찬물 샤워가 남성을 끌어 올려

주는데 정말 좋습니다. 무엇보다 정말 고통스러운이 찬물을 억지로 스스로

끼는다는 거는 스스로 마인드 세팅을 하는데도 의미가 있어요. 그렇다고

여러분이 샤워 내내 찬물로 하실 필요는 없고 따뜻한 물로 뭐 샴푸도

하고 세수도 하고 그러다가 마지막 딱 30초만 참물로 샤워를 해 보세요.

정신과 신체가 단련되면서 여러분이 남성 호르몬 테스테론이 끌어오르시는

걸 느끼실 수 있을 겁니다. 최소 주 2회 헬스로 패션 근육 유지하기.

여러분이 정말 유의미하게 근육을 키우고 싶다면 최소 주 2회는 헬스를

하셔야 합니다. 뭐 주회, 5회 이렇게 하체 운동까지 곁들어서 하면

더할 나이 없이 좋겠지만 내가 시간이 없다. 그만한 의지와 의욕이 없다

하시면 상체 운동만이라도 최소 주 2회는 하세요. 헬스를 하게 되면

저처럼 몸이 커지고 어깨가 넓어지는 건 당연하고요. 이런 고중량 웨이트

운동을 하게 되면 남성 호르몬이 폭발하게 되면서 실제로 얼굴도 더

남자답게 변합니다. 이게 운동을 통해 체지방이 분해되면서 얼굴이 더

날카롭고 남성적이게 각지에 변하는 것도 있고 또이 목근육이 발달하면서

더욱 남성적이고 멋진 외모를 가질 수 있게 됩니다. 크레아틴 3g 매일

먹어서 근성장 극대화 만약 여러분이 헬스를 통해 근성장을 빠르게 얻고자

하신다면 영양제 중에 크레아틴을 먹는 걸 강력하게 추천드립니다. 저는이

크리아틴이 거의 합법 약물 수준으로 사기급 영양자라고 생각을 하는데 이게

정말 근성장에 있어서 치트키이기 때문이에요. 이걸 먹을 때랑 안 먹을

때랑 근육 볼륨의 사이즈 자체가 차원이 다릅니다. 실제로도 크레아틴은

근성장에 유미한 효과가 있다. 이렇게 입증이 된 유일한 보충제이기도 하고

저뿐만 아니라 모든 헬스인들이 입을 모아 최고로 치는 근성장

보충제입니다. 매일 3g씩 꾸준히 섭취하면 3주 뒤에 몸속에 꽉 차게

되는데요. 주의 사항은 커피랑 같이 먹으면 흡수율이 굉장히 떨어지니까

이것만 피해 주시면 됩니다. 매일 체중개로 몸무게 체크하기. 여러분이

식단을 어떻게 하는지 몸무게는 정직하게 말해 줍니다. 매일 아침

체중기 위에 올라가세요. 여러분이 몸무게를 숫자로 두 눈으로 직접

직면해야 그때부터 체지방 관리가 시작되는 겁니다. 하루 최소 7시간

숙면을 취하는가? 이건 그냥 뇌피셜이 아니라 잠을 제대로 못 자면 실제로

더 못생겨 보인다는 연구 결과도 있습니다. 여러분, 잠은 정말 최고의

보약입니다. 근성장의 3대 요소, 운동, 영량, 휴식이 충분한 숙면을

해 주지 못하면이 근성장도 굉장히 더져집니다. 여러분이 아무리 열심히

운동을 해 줘 봐야 그 효율이 제대로 나오지 않는다는 거예요. 또 잠을

제대로 안 자면 피부도 작살 나기 쉽습니다. 일단 피부 재생이 제대로

안 되고 잠을 못 자니까 몸에 쌓인 스트레스가 제대로 해소가 안 되면서

스트레스 호르몬이 피지샘을 자극해서 피지 분비 과다로 이어져 여들은

폭발로도 이어지게 됩니다. 그럼 여러분 밤에 안 자고 뭐 이상한 짓

하지 마시고 제발 잠세요. 커피는 오후 12시 전으로만 마시기. 커피를

마시면 운동 효율도 좋아지고 뇌 활성화해도 좋은 건 맞지만 오후

12시 정호 이전까지만 마시세요. 카페인는 12시간이 지나고 나서야

제대로 분해가 되기 때문에 오후에 섭취하는 카페인은 여러분의 숙면을

방해하고 그다음 날이 컨디션을 갉아먹습니다. 간혹 나는 커피 먹어도

잠 자는데라고 하시는 분들이 있는데 여러분이 뇌와 몸은 카페인의 각성이

아직 그대로 남아 있기 때문에 제대로 된 숙면을 취하지 못하고 있을

가능성이 굉장히 높아요. 커피는 시중에 저가 커피, 싸우려 커페인

이런 거보다는 이왕이면 질 좋은 방탄 커피 이런 거 한 잔 드시는 거를

강력하게 추천드립니다. 밥은 하루 두기 이하. 단백질은 몸무게 곱하기

1.5배로 챙겨 주기. 여러분이 체지방을 줄이기 위해 반드시 하셔야

할 것들 중 하나가 바로 정재 탄수화물리 섭취를 줄이는 것입니다.

떡볶이, 뭐 밀가루 이런 건 말할 필요도 없고 흰살밥 있죠? 이걸 필요

이상으로 과도하게 많이 먹게 되면 그대로 지방으로 축적이 됩니다. 이런

흰살밥 탄수화물을 아예 먹지 말라는게 아니라 하루에 두 공기 이하로 먹도록

노력해 주시라는 거예요. 단백질은 자기 몸무에 곱하기 1.5배g 정도를

드시는 거를 추천드립니다. 근육은 먹는 것까지가 운동이라는 걸 절대

잊지 마세요. 음료는 무조건 제로로 마시기. 낮은 체지방의 섹시한 몸매와

날카로운 턱선을 위해 또 금기시해야한 건 액상과 당료수입니다.

근데 밥 먹고 나서 콜라 한 잔 이거 어깨 참 여러분 요즘 세상 얼마나

좋아요? 제로 콜라라는 너무 좋은게 있잖아요. 물론 뭐 제로도 몸에 좋네

마네 이런 말들이 많긴 한데 그래도 설탕보다는 100배 1천000배

났다. 물론 그냥 물 마시는게 당연히 제일 좋겠지만 저는 음료수를 너무

좋아해서 제로 음료 정도는 그냥 마십니다. 설탕, 액상과 정재

탄소화물 이것들만 끊어도 뱃살, 얼굴 붓기 쫙 빠집니다. 피부과를 고민

없이 가는가? 물론 제가 뷰티 유튜버긴 하지만 여러분이 만약 피부

고민이 있다. 여러분이 가장 먼저 하셔야 하는 건 유튜브로 보면서 무슨

화장품 사야 되지? 이렇게 헤매는게 아니라 웬만하면 피부가를 먼저 가는

겁니다. 뭐 피부에 좋다는 화장품 이거저거 다 하사 보면서 돈 날릴

바에 피부과 의사 전문가한테 한번 진단 맞는게 훨씬 싸게 먹히고 훨씬

빠르고 훨씬 효과적입니다. 화장품은 홈케어 보습이 주목적이지 화장품으로

피부를 아주 드라마틱하게 바꿔 보겠다 솔직히 불가능입니다. 아침 스킨케어

할 때 비타민 C 유도체 세럼 바르기. 자, 모든 화장품은 피부과

시술보다 효과가 있을 수 없다는 걸 다시 한번 강조드리면서 그래도

그중에서 효과가 유의미하게 있다고 널리 알려진 것들을 알려 드릴게요.

아침에는 비타민 C 유도체를 바르세요. 이게 순수 비타민 C보다

효과가 떨어지긴 하지만 데일리로 자극 없이 바르기에는 민감성 피부한테는

이게 훨씬 좋습니다. 피부 노화 막아주고 항산화 작용해 주고 색소

침착 개선에 아주 효과적입니다. 저녁 스킨케어에는 레티올 앰플 바르기.

여러분 피부가를 망하게 한다는 그 연고 스티바 A 연구 연고 아시죠?

그 연고의 원료가 트래티노이라는 강력한 의약품 성분인데 트레티노인보다

효과는 떨어지지만 훨씬 안정적이고 안전해서 화장품 성분으로 쓰이는게

바로이 레티올이라는 성분인데요. 레티올은 모공 계선, 주름 계선, 또

여드름에도 효과가 굉장히 좋은 이런 만능 성분인데 효과가 이렇게 좋은만큼

조금씩만 발라 주셔야 돼요. 뭐 햇빛을 보면 색소 침착을 유발하는

광과민성도 있으니까 반드시 밤에만 바르셔야고요. 화장품 성분 중에 가장

드라마틱한 효과가 있는 성분이 바로이 레티올이다. 내 피부 상태에 맞는

보습제를 고를 줄 아는가? 자, 유튜브 보면서 남들이 좋다는 크림,

로션 이런 거 다 따라서 하지 마시고 일단 내 피부가 건성인지 지성인지부터

파악하세요. 그러고 나서 내 피부 타입에 맞는 보습제를 잘 골라 주시만

해도 여러분이 피부 관리가 정말 쉬워지실 겁니다. 제가 남자 여드름

지성 피부를 위한 맞춤형 오리널 로션을 개발 중입니다. 브랜드 이름은

플라이기고 이제 개발 거의 막지고 곧 생산에 들어가는데 체험단 참가

이벤트랑 제품 출시 일정, 제품 개발기 이런 것들 다 카페에

지속적으로 올리고 있으니까 한번 확인해 보세요. 외출 전크림 바르기,

여드름, 색소 침착, 주름, 모공, 노화 이런 피부 문제의 99%가 다

자회선 때문입니다. 외출 전에이 선크림만 잘 발라줘도 대부분의 피부

문제가 다 해결이 된다. 햇빛이 없는 흐린 날에는 선크림을 안 바르는

분들도 계신데 구름이 직사광선만 막아 줄 뿐이지 정작 피부에 안 좋은

자선는 오히려 더 증폭되거든요. 그러니까 비가 오나 눈이 오나 외출

전에 선크림은 그냥 무조건 바르자. 선크림 바르는 정석은 뭐 두 시간마다

더 빨라주고 해야 된다고 하는데 여러분은 현실적으로 외출 전에 딱 한

번 제대로 바른 거부터 시작하세요. 새안 올바르게 하기. 기름이 많은

지성 피부라면 약 알칼리 클렌저 위주로. 기름이 적은 건조한 피부라면

약산성 클렌저 위주로. 이제는 다 아시죠? 근데 이제 난 내 피부

타입도 제대로 모르겠다. 너무 복잡하다. 그러면 제가 알려드린 탄산

효소 세한재 쓰시면 됩니다. 여러분 세안을 제대로 해 준 거부터 피부

관리의 시작입니다. 뭔짓을 해도 여드름이 난다면 이소트레티노인 피지

조절제 먹어 주기. 난 여드름이 안 좋다는 거 하지 말라는 거 다 안

하고 피부에 좋다는 건 다 하는데도 여드름이 계속 난다. 당연히 그럴 수

있어요. 기본적으로 피부는 유전이니까. 이런 분들은 현실적으로

피부 가가서 이소티논 피지 조절제 처방받아서 드세요. 이게 가장 싸고

가장 빠른, 가장 효과적인 좋은 여드름 방멸법입니다. 저도 여름이

되면 먼 짓을 해도 여드름이 계속 나서 매년 여름마다 이렇게 약 받아

먹고 있어요. 근데 이제 부작용 걱정하시는 분들이 있는데 이게 1년에

배갈 이하 이런 식으로 용법만 잘 지켜 주시면 부작용도 거의 없습니다.

그리고 솔직히 여드름 때문에 고생하시는 분들한테는 여드름이

부작용이지 뭐 다른게 부작용이에요. 6개월에 한번 턱보톡스 맞기. 저처럼

턱근육 때문에 얼굴이 커 보이고 사각 턱이신 분들은 6개월에 한 번씩 턱

보톡스 한번 맞아 보세요. 정말 신세계가 열릴 겁니다. 얼굴이 확자

가지고 사람들이 요즘 살 빠졌냐, 다이어트 하냐고 그럽니다. [음악]

이게 본인 스스로도 체감이 정말 엄청나서 하고 나면 만족도가 굉장히

높을 거예요. 얼굴형이 날렵하고 세련은데야 외모도 훨씬 살아나는

겁니다. 수염 올라올 때마다 레이저 제모하기. 매일 면도하기 너무 귀찮고

면도할 때마다 피나하고 모악염 생긴다. 아무리 수염을 빡빡 깎아도

금방 풀댕해지고 사라지지 않는다. 왜 그 고생을 하고 계세요? 그냥 레이저

제모 받으면이 모는게 너무 쉽게 해결이 됩니다. 레이저가 모건을

죽여서 털이 그냥 스르르 빠져 버리고 한동안은 수염이 아예 안 나게

됩니다. 수염자국만 없어도 훨씬 깔끔하고 잘생겨 보이니까 뭐 수염

기르는게 좋고 어울리고 이런 사람 아니면 웬만하면 그냥 하세요. 3일

한번 눈썹 정리하기. 남자 얼굴에서 가장 중요한 부위 중 하나가 바로이

눈썹입니다. 눈썹이 깔끔해지면 이목구비도 훨씬 뚜렷해 보이고이

티존이 살아나서 훨씬 남성적이고 잘생겨 보이는데요. 근데 이게 눈썹은

모양이 중요해서 괜히 혼자 해 버려다가 망치지 마시고 만약에 혼자

할 거라면 유튜브 보면서 정말 신중하게 잘 자르셔야 합니다. 근데

만약에 처음에 모양 잡는 걸 혼자서는 도저히 못 하겠다 그러면 눈썹 문신을

받으세요. 아니, 난 이미 눈썹이 진한데 왜 눈썹 문신을 받냐라고 하실

수 있는데 눈썹을 짙게 채우기 위해 문신을 하라는게 아니라 내 얼굴 형에

맞는 가장 이쁜 최적의 눈썹 모양을 전문가한테 한번 제대로 디자인을 받기

위해 받으라는 겁니다. 어, 눈썹 문신이 예전에는 눈썹을 완전 새감맣게

다 칠해 버려서 되게 인위적이고 별로였는데 요즘은 눈썹 결대로 한올

한올 그리는게 트렌드라 전혀 걱정하실 필요 없습니다. 이렇게 모양 디자인

한번 잡고 나서는 그다음부터는 집에서 혼자 그 모양대로 눈썹 칼로 3일 한

번씩만 정리해 주면 돼요.이 눈썹 관리가 정말 편하게 외모 레벨업을 할

수 있는 개꿀린 방법이다. 제가 가는 눈썹 문신샵 정보는 고정 댓글에 남겨

놓을게요. 코털은 외출전 무조건 체크하기. 여러분 얼굴이 차오느

정도가 아니라면 아무리 잘생겨도 쿼터 하나 삐죽 튀어나오면 정말 그거밖에

안 보입니다. 외출하기 전에 거울로 무조건 확인하시고 코 이렇게 흥 할

때 튀어나오는 부분 코털 가위로 깔끔하게 다 잘라내세요. 이건 정말

기본 중이 기본이어서 말 안 하려다가 생각보다 안 지킨 남자들이 너무

많아서 이걸 넣어 봤습니다. 3주에 한번 미용실 가기. 여러분 남자는

무조건 머리 빨린 거 아시죠? 근데 보통 대부분의 남자들이 돈깎고

귀찮다고 미용실 막 한 달 아니면 길게는 두 달에 한 번 가고

이럽니다. 도대체 왜 그러는 거야? 저는 머리가 길고 정리가 안 되어

있으면 도저히 참을 수가 없는데 남자들은 이걸 어떻게 참는지

모르겠어. 근데 이제 2주에 한 번은 너무 짧고 3주에 한 번씩은 미용실

가서 머리 따듬고 정리하세요. 옆머리 다운폼은 3주마다 하면은 좀 자극이

심할 수 있으니까 6주에 한 번 정도로 하시면 좋습니다. 여러분 항상

깔끔하게 준비된 남자가 언제 나에게 다가고올지 모르는 기회도 놓치지 않는

법입니다. 나에게 맞는 머리 스타일을 아는가? 무슨 섀도우 펌이 유행이다.

가르마펌이 유행이다. 이러면서 나한테 어울리지도 않는 머리 계속 바꿔가면서

하지 마시고 눈썹 문신 모양 잡는 것처럼이 머리 스타일도 나에게 가장

잘 어울리는 머리 스타일을 전문가에게 한번 컨설팅을 받으세요. 나에게 꼭

맞는 인생 머리 스타일 하나만 찾아도 외모가 최소 두 배는 떡상됩니다. 또

댓글이나 DM으로 미용실 정보 엄청 물어보셔서 남겨 놓긴 할 텐데 홍대나

성수 이런 유명한 미용실에 요즘 머리 잘하는 디자이너를 늘렸으니까 인스타

보시고 본인이 원하는데 가시면 된다. 미용사에게 원하는 스타일을 정확하게

전달할 수 있는가? 물론 최고의 디자이너는 고객이 아무 말도 못 하는

개다 새끼어도 알아서 최적의 머리 스타일을 해 줄 겁니다. 근데 뭐 그

정도로 실력이 뛰어난 디자이너가 뭐 얼마나 되겠어요? 여러분은 본인에게

어울리는 머리 스타일을 찾았으면 뭐 사진을 찍어 놓든지 해서 그거대로

정확하게 요구할 줄 알아야 합니다. 그래야 실패 확률이 현저히 떨어져요.

아니, 그리고 솔직히 말해서 여러분이 미용실 가서 여러분 돈 내고 머리

자르는데 뭐 어떻게 잘라 달라 말도 못 하는 개찐따가 뭐 잘 숨생겨져

봤자 뭐 하겠어요? 여러분은 최소이 정도는 할 줄 아셔야 한다. 스스로

헤어스타일링을 할 줄 아는가? 미용실에서 이쁘게 머리를 자러 갔으면

이제 뭐 중요한 날, 여자 만나러 가는 날, 미팅하는 날, 집에서

스스로 헤어스타일링을 어느 정도는 할 줄 알아야 합니다. 유튜브에 좋은

영상 얼마나 많아요? 유튜브 보면서 헤어 드라이 왁스 사용법, 스프레이

사용법이 정도는 반드시 익히세요. 여러분이 미용실 갔다 온 날마 머리가

이쁘면 뭐예요? 평소에도 머리 이쁘게 해서 잘생겨져야 그게 좋은 거지.

그렇죠? 밤에 머리 감을 때 트리트먼트 써 주기. 밤에 샤워할 때

샴푸하고 나서 머리에 트리트먼트 발라주고 딱 5분만 기다려 주세요.

물론 짧은 머리는 굳이 할 필요 없지만 요즘 남자들도 평균 머리길이가

되게 긴 편이잖아요. 트리트먼트를 매일 꾸준히 해 주면 머릿결이 굉장히

좋아져서 스타일링도 편하고 그냥 수건으로 대충 말려도 안 하는 거보다

훨씬 낫습니다. 지금 저 정도 머리 길이 정도만 돼도 트리트먼트 해 주면

굉장히 좋아요. 근데 이제 5분 기다린게 너무 지루하고 힘들다 하시는

분들 계신데 아니 5분 동안 뭐 양치도 하고 똥 싸고 할 거 다 하면

되잖아요. 그죠? 발생 바르기. 남자들은 특히 담배도 피고 그래서

입술이 생기가 없다 못해 거무티한 남자들이 많습니다. 게다가 요숨 같은

춥고 건조한 겨울에 입술 각질 다 일어나고 다 터져서 다니는 분들이

많은데 제발 립밤 아무거나 좀 바르자. 발생 립밤이 좀 그러면 보슴

립밤이라도 바르세요. 저도 입술이 좀 까만 편인데 이게 발승 립밤을 발라도

거무티한게 잘 가르지는 않더라고요. 그래서 눈썹 문신샵에서 이번에 맨즈

립이라는 입술 발생 문신도 받았는데 이게 굉장히 만족스럽습니다. 이게

여자처럼 쨍한 빨간색이 아니라 딱 생기 있게 혈색만 돌게 만들어 주는

느낌이라 이제 굳이 발생 립밤 들고 다닐 필요 없이 그냥 일반 보승 립밤

들고 다녀도 되는게 굉장히 편하더라고요. 샵 정보는 고정 댓글에

남겨 놓도록 하겠습니다. 메이크업을 할 줄 아는가? 메이크업 화장이라고

하면 일단 거부감을 갖는 분들이 굉장히 많을 텐데 제대로만 하면

화장한티 절대 안 내게 몇 배는 더 잘생겨 줄 수 있는 스킨입니다. 지금

제가 화장을 한 거예요. 남자 화장은 여드름 짜고 잡티 가려주면서 피부를

좋아 보이게 하고 티존이랑 콧대를 쉐딩으로 살려주는 정말 아주

간단하게만 하는게 포인트거든요. 여러분이 밖에 나가서 보면 좀

잘생겼다 싶은 남자들 열에 아홉은 다 메이크업하고 관리 개빡세게 하는

남자들이다. 너들이 화장하면 게이다 이러고 있을 때 정작 그 게이들이

이쁜 여자들 훨씬 잘 만나고 다닌다. 그리고 남자가 관리하면 게이다 이런

애들이 정작 지들끼리 인터넷 커미에서 지들끼리 히덕거리고 있는 거예요.

자, 이제 누가 개이지? 애교살은 매우 중요하다. 메이크업을 얘기할 때

굉장히 중요한 포인트 중 하나가 바로이 애교살인데요. 애교살이 있고

없고 눈 크기 차이가 1.5배 정도 납니다. 그리고 눈이 이렇게 커

보일뿐만 아니라 눈이 훨씬 매력적으로 보이는데요.이 애교살이 긴 중간부를

커버해 준 효과도 있고 애교살이 없으면 훨씬 나이들어 보이고 차가워

보이는 경향도 있습니다. 제일 간단한 건 아이브로 펜슬로 그려 주는 방법이

있고 쉐딩으로 만들어 주는 방법도 있는데 이것들도 결국 세소하면

지워지게 되고 또 매일 해 줘야 되고 할 때마다 조금씩 달라지는 단점이

있어요. 그래서 저는 2년째 애교살 음영 문신을 받고 있는데요. 지금

이게 애교살 음영 문신을 받은 거예요. 이게 눈썹 문신랑 다르게

굉장히 얇고 연하게 음영만 채워지는 시술이라 보시다시피 정말

자연스럽습니다. 저도 제 주변 사람들한테 말하기 전까지는 진짜

아무도 모르더라고요. 난 화장이나 메이크업은 너무 부담스럽고 귀찮다.

그러면이 눈썹이랑 에우살 음역 문신은 정말 강력 추천드립니다. 제가 가는

샵 정보는 고정 댓글에 남겨 놓도록 하겠습니다. 점심 식사후의 멀티비타민

오메가 3. 영양제들 중에 가한 기본이 되는 것들인데 둘 다 공복에

먹으면 매스껍고 위가 놀라서 토할 수도 있기 때문에 식사 후에 드셔

주시면 됩니다. 저녁 식사 후에 실리마린 다른 말로 밀크 씻슬리라고도

하는데 이게 간수치를 낮춰 주는데 굉장히 효과적인 영향제입니다. 특히

헬스 한거 단백질 많이 드신 남자분들 같은 경우에는이 실리마린 드시면서 간

건강 챙겨 주시면 굉장히 좋습니다. 자기 두시간 전에는 칼슘 마그네슘.

얘들은 제일 좋은 수면을 도와주는 그런 영양제입니다. 오래 앉아 있다면

한시간에 한 번은 산책 및 스트레칭해 주기. 공부하거나 일한다고 의자에

오래 앉아 있으면 등이 굽고 거북목 생기기 딱 좋습니다. 그 안 좋은

자세가 점점 굳어 버리면 체형도 망가지고 되게 사람이 볼품 없어

보이고 되게 자신감이 없어 보이거든요. 남자는 바른 자세와

체형을 유지할 때 귀티가 흐르고 또 남성적인 멋이 흐르는 겁니다. 그리고

멋은 둘째 치고 건강에 정말 안 좋으니까 한시간에 한 번은 일어나서

스트레칭 해 주세요. 여러분 올바른 자세가 곧 외모입니다. 평소에 혀

위치가 굉장히 중요하다. 얼굴형과 날렵한 턱선을 결정 짓는데 평소 혀의

위치가 굉장히 중요합니다. 혀를 입천장 가까이에 대고 있는 습관을

반드시 들이세요. 이렇게 턱살이 들어가면서 턱선이 훨씬 살아나고

얼굴형도 남자답게 변합니다. 거울 보면서 표정 연습하기. 이거 진짜

정말 중요합니다. 남자들 중에 표정이 없고 굉장히 딱딱한 얼굴을 가지신

분들이 굉장히 많은데 이게 남자들이 얼굴 근육을 안 써버릇해서

그렇거든요. 진짜 진지하게 집에서 거울 보면서 다양한 표정 연습, 특히

자연스럽게 웃는 연습, 미소 뛰는 연습을 무조건 하세요. 평소

사람들이랑 대화할 때 여러분의 인상이 훨씬 매력적으로 바뀌게 될 겁니다.

안경은 웬만하면 벗는게 낫다. 진짜 열에 아홉은 웬만하면 안경 벗는게

훨씬 낫습니다. 물론 당연히 도수 높은 안경일 때를 말하는 거예요.이

이 도수 높은 알이 눈을 굉장히 작아 보이게 만들기 때문인데요. 그러니까

돈 벌어서 스마일 낮이 이런 거 하든 렌즈를 끼든 하자. 근데 이제 반대로

알없는 안경은 흐릿한 이목구비를 커버해 주기도 좋고 특히 콧대가 좀

낮으신 분들 중에 안경 껴주면 외모가 확 살아나는 분들도 있긴 합니다.

액세사리는 시계 재회 싹다 금지다. 남자가 과한 목걸이 팔찌 귀걸리 반지

이런 거 한다. 진짜 촌스럽고 멋도 없습니다. 물론 유일하게 결혼 반지는

제외예요. 이거 빼고 남자가 차면 유일하게 좋은 액세사리는 바로

시계입니다. 심플 이즈 베스트. 아시죠? 돈 많으신 분들은 명품식에

이런 거 차면 당연히 좋겠지만이 대부분의 젊은 남자가 돈이 어디어요?

그리고 자기 주제에 맞지도 않는 비싼 명품식에 이런 거 아무리 차봤자 정말

아무 도움 안 됩니다. 뭐든지 내가 입고 차는 착장이 너무 과해 보이면

다른 사람이 보기에는 다 티나고 오히려 지능이 낮아 보이고

같습니다. 이게 마치 세 보이려고 문신한 거 같은 그런 인상을 풍겨요.

착장은 내 나이, 수입, 분위기를 고려해서 그거보다 약간 검소해 보이는

정도가 가장 좋습니다. 여러분이 시계를 살 거라면 내 수입에 맞는

적당한 걸로 차든가 난 시계 잘 모른다. 뭐 살지 모르겠다 하시면

그냥 저처럼 애플워치 차세요. 애플워치가 좋은 점이이 사람이 돈이

없어서 애플워치 차나 보다 이렇게 생각이 안 들고 그냥 스마트워

요. 근데 이제 애매하게 비싼 시계를 차게 되면 그 사람을 보는 관점이 그

명품식 수입에 관심이 가기 때문에 그냥 애초에 뭔가 명품 같은 걸로 내

가치를 올리려는 이런 생각 자체를 버리시기 바랍니다. 오히려 열등감만

높아 보일 수 있어요. 상인는 내 체형보다 한 채수 크게 입자. 상인는

내 몸에 딱 맞게 입으면 내 체형이 그대로 다 드러나기 때문에 되게 없어

보이고 또 되게 부담스러워 보이거든요. 난 헬스에서 몸이 좋은데

이러면서 머슬핏을 막 주우장창 입는 남자분들이 계신데 대부분의 한국

남자들은 어깨는 좁고 머리가 크잖아요. 그래서 머슬핏을 입으면

몸이 좋아 보일 순 있어도 머리가 더 커 보이고 비율이 안 좋아집니다.

상인는 웬만하면 한 치수 크게 입어서 내 체형 커버도 해주고 머리도 작아

보이게 만들어서 비율을 좋아 보이게 만드는게 가장 좋습니다. 여러분에게

꼭 맞는 인생 브랜드 하나 찾으시면 좋은데 제가 입는 브랜드가 궁금하신

분들은 고정 댓글 확인해 주세요. 신발은 최소 세 켤레는 갖고 있어야

한다. 여러분이 정말 제대로 꾸일 줄 아는 남자라면 운동화, 더비 슈즈,

구두 이렇게 신발 최소 세 켤레는 있어야 합니다. 신발은 코디에서 가장

기본이 되면서 또 굉장히 중요한 요소이기 때문에 사실 신발은 더

다양하게 있을수록 더 좋은데요. 기본 템으로 가장 먼저 갖추면 좋은 신발은

나이키 흰색 에어포스, 검정색 더비 슈즈, 검정색 구드입니다. 흰색

나이키 에어포스는 정말 어떤 코디에도 다 잘 어울리고 검정색 더비 슈저는

뭐 데이트 할 때 미팅할 때 사람 만날 때 약속 있을 때 이런 자리에

꾸한꼬로 신고 가기에 되게 좋습니다. 구두는 이제 결혼식 같은 좀 격식을

차아야 되는 행사가 있을 때 한 번씩은 꼭 필요해지기 때문에 한

켤레는 구비해 두시는게 좋아요. 저는 더비 슈즈랑 구두는 키높피가 있는 걸

선호하는데 그게 다리가 훨씬 길어 보이고 그 덕분에 비율도 좋아지기

때문이에요. 제가 신는 더위 슈즈와 구두 정보는 고정 댓글에 정리해

놓겠습니다. 깔창 깔기. 자, 깔창은 그냥 무조건 까세요.이 깔창은요.

그냥 키가 커 보이려고 까는 것도 있지만 그것보다는 사실 비율이 좋아

보이기 위해 까는 겁니다. 깔창이도 아니고 1, 2cm만 깔아도 확

달라집니다. 그 1, 2cm 차이가 다리를 살짝 길어 보이게 만드는데 그

살짝 덕분에 옷에가 확지는 효과가 있어요. 나는 키가 커서 깔창 같은

거 안 깔아도 된다라고 하시는 분들이 있는데 여러분이 키가 큰 거지 비율이

좋은 건 아니잖아요. 아니, 그리고 제가 아는 키큰, 인플루서, 모델

이런 사람들도 다 깔창 갈고 다니는데 여러분이 안 갈면 어떡하냐? 있는

애들이 더 해요. 물론 깔창 까는 남자 싫다고 하는 여자도 있겠지만

여러분 말은 거짓말을 해도 행동은 거짓말을 안 해요. 정작 실제로 보면

깔창 깔아서 다리 길어 보이고 비율 좋아 보이잖아요. 무의식적으로

본능적으로 더 끌리는 거는 어쩔 수가 없습니다. 바지는 검은 색, 어두운

색을 가장 먼저 갖추자. 옷을 잘 입는 분들은이 부분은 그냥 넘기세요.

근데 이제 내가 코디를 잘 할 줄 모른다. 패션 초보다 이런 분들은

바지색은 그냥 검정색 어두운 색만 입으세요. 이렇게 입어야 다리가 가장

길어 보이고 또 코디 전체적으로 안정감이 생겨서 실패할 확률이 굉장히

적어집니다. 저는 검정 슬렉스랑 무신사에서 산 흑청바지를 굉장히

좋아하는데요. 제일 깔끔하고 다리 길어 보이는 조합은 검정색 더비

슈즈나 구두, 검정색 양말, 검정색 슬렉스 이렇게 입으면 여러분 비율이

정말 좋아 보일 거다. 그날 코디의 옷 컬러는 최대 세 가지만 옷을 입을

때 가장 중요한 원칙 중 하나가 전체 컬러 개수는 세 가지를 넘으면 안

된다는 겁니다. 세 가지가 넘어가게 되면 굉장히 난잡해지고 조화롭게

맞추기가 정말 어려워집니다. 그래서 제가 바지는 웬만하면 어두운 색으로

입으라는 거예요. 어떤 컬러들을 입어야 할지 잘 모르겠다 하시는

분들을 위해 제가 이미지 하나 띄어 드릴 거예요. 이거를 캡처해 두시고이

색들 중에 두 세 가지 골라서 매치해 주시면 실패 확률이 굉장히 떨어질

거다. 나에게 어울리는 향수 최소 하나를 갖추자. 나를 기억하게 만드는

향수 하나 있으면 정말 좋습니다. 향수는 사실 필수는 아니지만 다른

것들이 탄탄히 잘 쌓여져서 완성되어 있을 때 그 위에 키그로스의 역할을

해 줍니다. 근데 이제 자신에게 어울리는 향기를 알기는 좀 어려우실

거예요. 저도 몰라요. 근데 이제 남자분들이라면 시원한 아쿠아향 그거는

다 잘 어울리십니다. 저도 비싼 향수 안 쓰고 20살 때부터 20대 내내

이거 하나만 쓰고 있는데요. 제가 계속 이거만 뿌리다 보니까 사람들이이

제 향수 냄새를 기억을 하더라고요. 저는 앞으로 제가 돈을 아무리 많이

벌어도 향수는 계속 이것만 쓸 것 같습니다. 방청소 짓냄새 관리를

하는가? 향수 얘기하기 전에 이거부터 얘기했어야 하는데 여러분이 짓냄새가

여러분이 옷이랑 몸에 그대로 배기 때문에 평소에 방청소 환기 정말

잘시켜 주셔야 한다. 그리고 무엇보다 방청소는 인생을 정말 제대로 살고

싶다면 가장 먼저 해야 할 첫 번째 우선순이에요. 내가 말하는 모습

영상으로 찍어서 확인해 보기. 거울 보면서 표정 연습하는 것도 좋은데

내가 말하는 모습과 목소리를 영상으로 찍어서 확인해 보는 걸 무조건 해

보세요. 저 같은 유튜버는 내가 말하는 모습을 화면으로 맨날 보니까

스스로 피드백이 되고 매일매일 이렇게 자기 교정이 돼요. 저도 유튜브

초반에는 굉장히 어색하고 부자한스러운 그런 모습이었는데 스스로 자기 교정이

계속 되다 보니까 지금 보시다시피 정말 자연스러워지고 말하는 모습도

훨씬 매력적으로 변했습니다.이 이 데이터가 매일매일 계속 쌓이다 보니까

남들에게 어떻게 하면 더 매력적으로 보일 수 있는지이 부분이 일반적인

사람들이랑 엄청나게 차이가 날 수밖에 없는 겁니다. 저는 처음에 제가

말하는 모습을 영상으로 찍어서 확인을 해 봤는데 웬 하나가

주절주절되고 있더라고요. >> 2023년 지금 현재 대한민국에서

못생긴 건 범죄입니다. 그 정도로 많은 사람들이 내가 말하는 모습이

어떤지 전혀 알지 못한 채로 살아가고 있다. 솔직히 이걸 딱 한 번만

제대로 해봐도 남들과 비교했을 때 대화할 때 훨씬 매력적인 모습을 보일

수가 있게 됩니다.이 웃음 소리도 굉장히 중요하다. 내 웃음 소리를

녹으면서 들어보는 것도 굉장히 중요합니다. 웃음 소리가 정말

특이하거나 이상한 사람들이 있는데 특히 남자한테이 웃음 소리가 생각보다

정말 중요하거든요. 너무 여자처럼 하 웃는다거나 아니면 너무 경박하게

웃는다거나 뭐 엄청 특이하게 웃는다거나 이런 거를 진짜 무조건

고치셔야 합니다. 진짜이 웃음 소리 때문에 이미지가 한 번에 박살이 날

수도 있고 심지어 이것 때문에 여자한테 차 수도 있어요. 반드시

무게감 있게 좀 남자답게 웃는 연습을 하시기 바란다. 자, 여기까지가

48가지 외모 체크 리스트였데요. 솔직히이 모든 걸 한 번에 다 하는

건 불가능하죠. 그러니까이 영상 뭐 좋아요, 저장, 공유, 나중에 볼

동영상 이런 걸로 해 두시고 수시로 다시 보면서 내가 놓치고 있는

부분들이 없나 체크해 보시는게 굉장히 큰 도움이 되실 거다. 정말 솔직하게

오늘 말씀드린 것 중에 반 이상만 해도 아마 여러분은 지금 꽤나 괜찮은

남자 확률이 높아요. 정말 이것들을 게임 퀘스트 하듯이 하나하나

클리어하는 느낌으로 해 나가시면 점점 발전해 가는 여러분의 외모를 보실 수

있을 겁니다. 제가이 48가지 정리한다고 진짜 피똥 쌌거든요.

구독과 좋아요는 반드시 눌러 주시고요. 다음 영상은 외모

체크리스트가 아니라 진짜 매력적인 남자다운 남자가 되는 상남자 마인드

세팅 체크리스트입니다. 이게 더 재밌을 거예요. 그럼 오늘도 제 영상

봐 주셔서 너무 감사드리고 저는 더 재밌고 육한 영상으로 빠른 실내에

돌아오도록 하겠습니다. 안녕.