풍운의 유튜브 자막 추출기
07:00
저는 20년 동안 다이어리를 썼습니다 처음에 가게부 쓰는 걸로 시작해서
리피 바인더 프랭클린 CEO 다이어리 등등 정말 대부분의 다이어리 작성
법들은 다 해 본 것 같아요 결국에 3년 전부터 정착해서 쓰고 있는 것이
오늘 알려드릴 메리 다이어리입니다 저는 다이어리를 쓰면서 정말 인생이
많이 달라졌습니다 달라진 저를 보고 주변분들도 받고 싶어 하시는 분들이
있어서 작성법을 알려 드렸더니 원하는 월급을 달성했다 목표를 이었다라고
하시는 분들이 많이 생겨 나시더라도 whose 같은 원하는 일들이 저절로
이루어진다고 하시더라고요 무의식을 변화시키고 앞으로 원하는 인생을
끌어당기고 싶으신 분들에게 무료 자료로 메리 다이어리 양식을 나눠
드리려고 합니다 지금부터 알려드릴 다섯 가지 작성법 꾸준히 써 보시면
인생이 달라지실 겁니다 첫 번째는 비전 드로잉입니다 비전 보드는 원하는
이미지를 보면서 시각화 도구입니다 비전 드로잉은 원하는 인생을 그리는
거예요 이렇게 손을 쓰면 뇌신경이 활발해져서 시그리 효과가 몇 배가
됩니다 제가 bmw 타고 있을 때 벤츠를 그리고 있었고 벤츠를 탈 수
있게 되었습니다 이제는 포르쉐를 그려 볼까 해서 몇 번 그려봤는데 더
이상은 손이 가질 않더라고요 저는 더 이상이 차는 원하지 않는 거
같았습니다 이렇게 그리다 보면 내가 진정으로 원하고 원하지 않는게
느껴져서 저는 더 좋았던 것 같습니다 이렇게 시각 촉각 이런 감각들을
이용하면 뇌신경이 자극을 주게 됩니다 이렇게 매일 목표를 그리다 보면 우리
뇌의 아라는 망상 활성계 작동되어 그에 관련된 것만 눈에 들어오는
현상을 느끼실 수 있을 겁니다 제가 흰색 벤츠를 사고 싶었을 때 진짜
바깥에 나가면 흰색 벤츠 밖에 안 보이더라고요 비전 드로잉을 그리다
보면 무의식에 우리의 도착지를 입력해 주는 것과 같습니다 마치 내비게이션을
목적지에 입력하는 것처럼 말이죠 그렇게 된다면 우리의 몸은 저절로
행동하게 될 겁니다 두 번째는 감사 일기입니다 끌어당김 할 때 가장
중요한게 뭔지 아시나요 바로 평온함입니다 감정의 평온함이 깨지는
순간 우리는 원하는 것과 반대되는 상황이 끌려오기 때문이에요 이러한
나의 감정을 유지할 수 있는 최고의 도구가 바로 감사입니다 처음했을 때는
화났을 때도 진짜 한참 걸렸는데 지금은 1초에 한 개씩 생각날 정도로
굉장히 빨라졌어 습니다 감사하는 마음을 가지면 뇌의 편도체가
안정화되고 전전두피질의 활성화됩니다 그리고 도파민 엔도르핀 세로토닌 같은
호르몬들이 나와 기분이 좋아집니다 이렇게 감정이 안정적이게 바뀌니
끌어당김 더 잘되는 거죠 감사일기를 쓰다 보니 모든게 다 감사하더라고요
팔다리가 온전히 달려 있는 거부터 시작해서 아프지 않은 것 전쟁없는
시대에 태어난 것 등등 너무 많더라고요 저도 사람인지라 짜증나면
금방 또 까먹곤 하는데 또 감사 얘기를 다시 쓰면 표현함을 금방
회복할 수 있는게 가장 좋은 점 같습니다 저는 하루 시작하기 전에
타임 블록에 해야 할 일들을 적습니다 보통은 그 전날에 적는 경우도 있고
아침에 적는 경우도 있는데 둘 다 목적은 하나입니다 하루를 보내기 전에
이미 내가 머릿속에 시뮬레이션을 돌려보는 거예요 이렇게 할 일을 미리
세팅해 두면 우리의 뇌가 진짜 그 일을 했다고 생각하게 된다고
하더라고요 우리의 뇌는 상상과 실제를 구분하기 못하니까요 이걸 해보신
분들은 알겠지만 미리 계획을 하고 행동하면 무식 중에 내가 그 시간에
그 일을 자동으로 하고 있거나 미루는 일이 굉장히 많이 줄어듭니다 물론
이게 100% 아니지만 확실히 행동력을 높여 주는 효과가 있었습니다
그리고 저녁에 중요한 일을 한 시간과 별로 중요하지 않는 일을 한 시간을
나눠서 컬러링을 해보면서 체크해 봅니다 매일매일 피드백을 하다 보면
크게 애쓰지 않더라도 중요한 일을 하는 시간 계속 늘어나더라고요 매일
피드백을 하다 보니 무의식이 바뀌고 습관이 바뀌는 기분이 들었습니다
끌어당기면 정말 주의해야 할 점이 있습니다 뭘까요 바로 행동하지
않으면서 원하기만 하는 것입니다 나는 산 정상에 올라가 있다라고 생각만
하면서 한 걸음도 걷고 있지 않다라는 방구석 기도맨 man 될뿐입니다
그래서 저는 메리 다이어리에 원하는 인생을 위한 프로젝트 관리도 할 수
있게 만들었습니다 중요한 일들을 우 우선순위로 먼저 두고 하는 거죠 1번
두두와 우선순위 두두를 이렇게 나눠 놨습니다 저도 처음에는 1반 두만
적다 보니까 체크 박스를 없애는게 이게 약간 도파민이 나오는지 제가
자꾸 중요하지도 않는데 급한 일부터 처리를 하더라고요 점점 시간은 가는데
정말 나에게 중요한 일들이 미뤄지더라도 그래서 중요한 프로젝트를
우선 배치하기 위해서 이렇게 나눠 놨습니다 프로젝트는 제가 정말 여러
개 시도를 해봤는데 한 개에서 두 개 정도가 달성하기 적당한 것 같았어요
너무 많으면 실행하기도 어려워지고 시작할 엄두도 잘 안 나더라고요
그리고 일반 투두는 중요하진 않지만 해야 할 것들을 적어 놓으면 됩니다
예를 들어 수도세 내기 가스비 내기 은행 다녀오기 매일 체크 이런 단순
할 일들을 적어 놓으면 됩니다 저는 루틴에 물 먹기 운동하기 영양제 먹기
자기전에 조격 하면서 독서 다어리 쓰기 이런 것들이 있습니다 하루를
마무리하면서 했는지 안 했는지 체크하면 됩니다 처음에는 루틴이
버겁게 느껴질 수 있겠지만 꾸준히 지속하다 보면 관이 돼서 나중에는
아무렇지 않게 자동으로 하고 있는다 자신을 발견하실 겁니다 아마존
베스트셀러 루틴의 힘에서 같은 일은 반복하면 생산성이 높아지고 시작에
대한 부담감이 줄어들고 아이디어가 샘솟는다라고 했습니다 그리고
아리스토텔레스도 이렇게 말했습니다 우리가 무엇을 반복하느라 우리의
인생을 결정한다 다이어리 때 정말 놓치면 안 되는 중요한 점이 있습니다
바로 강박을 갖지 않기입니다 다이어리를 무조건 써야 돼 이렇게
의무감을 갖고 쓰게 되면 오히려 손이 더 안 가더라고요 며칠 빼먹어도
괜찮고 루틴이나 중요한 프로젝트를 못 해도 아 괜찮아 내일 더 해보자라는
마음으로 편하게 써 보세요 제가 20년 동안 다이어리를 쓰면서
의무감으로 스트레스를 받았던 시간도 있었고 가볍게 썼던 시간도 있었습니다
하지만 지금 돌이켜 보면 편안한 마음으로 썼던 기간에 오히려 꾸준히
다이어리를 작성했던 것 같아요 이왕 쓰는 거 즐거운 마음으로 쓰는게 더
좋지 않을까요 메리 치트키 채널을 소중한 사람들에게 알려주세요 내가
보낸 좋은 에너지는 다시 나에게로 돌아올 겁니다 우리의 인생을 숙제가
아닌 축제처럼 살기 위한 도움이 되는 컨텐츠로 다시 돌아오겠습니다
감사합니다 y